Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
TM6 TM5

Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)

4.6 (41 βαθμολογίες)

Υλικά

Pesto bazyliowe

  • 40 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
    ή 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1 ząbek czosnku (προαιρετικό πεδίο)
  • 15 g migdałów, w płatkach
    ή 15 g orzeszków piniowych
  • 40 g liści bazylii, świeżych
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 75 g oliwy z oliwek
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś, fasolka szparagowa i ryż

  • 4 filety z łososia, świeże, bez skóry, bez ości (ok. 130 g każdy)
  • pieprz czarny, mielony, do oprószenia
  • 1200 g wody
  • 200 g ryżu basmati
  • 400 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z obciętymi końcówkami, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
    ή 400 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
  • 1 łyżka masła
  • 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Διατροφή
ανά 160 g
Θερμίδες
1165.3 kJ / 278.5 kcal
Πρωτεΐνη
13.8 g
Υδατάνθρακες
18.4 g
Λιπαρά
16.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
4 g
Φυτικές ίνες
1.5 g
Νάτριο
88.9 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων