Συμβατές εκδόσεις
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Pesto bazyliowe
-
40
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
ή 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 1 ząbek czosnku (προαιρετικό πεδίο)
-
15
g migdałów, w płatkach
ή 15 g orzeszków piniowych - 40 g liści bazylii, świeżych
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 75 g oliwy z oliwek
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś, fasolka szparagowa i ryż
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry, bez ości (ok. 130 g każdy)
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- 1200 g wody
- 200 g ryżu basmati
-
400
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z obciętymi końcówkami, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
ή 400 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej - 1 łyżka masła
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Διατροφή
- ανά 160 g
- Θερμίδες
- 1165.3 kJ / 278.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13.8 g
- Υδατάνθρακες
- 18.4 g
- Λιπαρά
- 16.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4 g
- Φυτικές ίνες
- 1.5 g
- Νάτριο
- 88.9 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνRyba z warzywami i purée z kalafiora
40min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min
Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem
55p
Kotlety (croquetas) z dorsza i ziemniaków
1u.
Ryż z krewetkami w orientalnym sosie
55p
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem
55p
Ryba na parze z zielonym purée
50min
Paczuszki z łososiem i kuskus z suszonymi pomidorami
55p
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min