Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)

Name: Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 adag
Ingredients: 400 g mandulatej; 110 g zabpehely; 225 g eper; 100 g banán; 140 g görög joghurt; 30 g mandulavaj; 2 ek chia mag; ½ tk fahéj, őrölt; ½ tk mandula kivonat, természetes

(Καμία βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 5 λεπτ.

Μερίδα 4 adag

Υλικά

400 g mandulatej
ή 400 g zabtej
110 g zabpehely (lásd javaslat)
225 g eper, tisztítva, plusz a díszítéshez
ή 225 g cseresznye, kimagozva, plusz a díszítéshez
100 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
140 g görög joghurt
30 g mandulavaj
2 ek chia mag
½ tk fahéj, őrölt
½ tk mandula kivonat, természetes
ή ½ tk vanília kivonat, természetes
4 tk kendermag, elosztva, díszítéshez (προαιρετικό πεδίο)
4 tk mandula, szeletelt, elosztva, díszítéshez (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 adag
Θερμίδες: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Πρωτεΐνη: 11.1 g
Υδατάνθρακες: 35.4 g
Λιπαρά: 11 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2.4 g
Φυτικές ίνες: 8.4 g
Νάτριο: 89.9 mg