Smoothie proteic cu fulgi de ovăz

Name: Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 395 g băutură de migdale; 115 g fulgi de ovăz; 225 g căpșune; 100 g banană; 140 g iaurt grecesc; 30 g unt de migdale; 2 linguri semințe de chia; ½ linguriță scorțișoară măcinată; ½ linguriță extract natural de migdale

4.8 (5 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 5 λεπτ.

Μερίδα 4 porții

Υλικά

395 g băutură de migdale
ή 395 g băutură de ovăz
115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
225 g căpșune, curățate, plus pentru ornat
ή 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat
100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
140 g iaurt grecesc
30 g unt de migdale
2 linguri semințe de chia
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță extract natural de migdale
ή ½ linguriță extract natural de vanilie
4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (προαιρετικό πεδίο)
4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 porție
Θερμίδες: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Πρωτεΐνη: 11.1 g
Υδατάνθρακες: 35.4 g
Λιπαρά: 11 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2.4 g
Φυτικές ίνες: 8.4 g
Νάτριο: 89.9 mg