Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ή ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18.4 g
- Υδατάνθρακες
- 45.4 g
- Λιπαρά
- 11.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.5 g
- Φυτικές ίνες
- 3.9 g
- Νάτριο
- 194.2 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων"Serowa" wegańska zupa z brokułów
1sa
Makaron w sosie serowo-pieczarkowym ze szpinakiem
35 dk
Sałatka z indykiem i fasolką szparagową
35 dk
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30 Min
Klopsiki z ciecierzycy i szynki
1 Std. 5 Min
Placki z batatów z wędzonym łososiem (TM5)
35 dk
Zupa krem z brokułu z grzankami
45 dk
Frittata cukiniowa
40 dk
Sałatka detox
25 min
Sałatka zimowa
1 godz. 40 min
Sałatka "Abecadło"
30 Min
Jabłkowe millefeuille z roszponką i orzechami
15 Min