Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- ½ pęczka koperku, świeżego, tylko liście
Łosoś, ziemniaki i brokuły
- 20 g oleju
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej (προαιρετικό πεδίο)
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 ½ łyżeczki musztardy
- 500 g wody
- 750 g ziemniaków, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 450 g różyczek brokułu, małych
- 500 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 kawałki (patrz wskazówka)
Sos koperkowy
- 250 g mleka
-
3
łyżeczki skrobi ziemniaczanej
ή 3 łyżeczki skrobi kukurydzianej - ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka musztardy
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 2219.7 kJ / 530.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 35 g
- Υδατάνθρακες
- 44.5 g
- Λιπαρά
- 24.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.4 g
- Νάτριο
- 1205.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGrillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1 Std. 10 Min
Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym
1h
Ryba w stylu Veracruz
45 Min
Ryba po kaszubsku
30 Min
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1h
Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem
45 Min
Śledzie w śmietanie i ziemniaki w mundurkach
1 Std. 25 Min
Ryż z krewetkami w orientalnym sosie
55min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 Min
Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem
55min
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1h
Łosoś z ryżem basmati i sosem koperkowym
55min