Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- non-stick cooking spray
- 2 oz coconut oil
- 3 ½ oz cottage cheese
- 2 ½ oz unsweetened almond milk
- 3 ½ oz honey
- 12 oz bananas, cut into pieces
- 2 large eggs
-
1
tsp almond extract
ή 1 tsp vanilla extract - 7 oz all-purpose flour
- 1 ½ oz old fashioned rolled oats
- 2 tbsp green powder supplement, or 2 tbsp Homemade Green Superfood Powder (see Tip)
- 2 tbsp chia seeds
- 2 tbsp hemp seeds
- 1 ½ tsp baking powder
- ½ tsp baking soda
- ½ tsp salt
- 2 tbsp mixed nuts, to top muffins (προαιρετικό πεδίο)
- 2 tbsp mixed seeds, to top muffins (προαιρετικό πεδίο)
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 918.3 kJ / 219.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 7 g
- Υδατάνθρακες
- 30.3 g
- Λιπαρά
- 8.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.9 g
- Φυτικές ίνες
- 2.4 g
- Νάτριο
- 262.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνOatmeal
15 Min
Plum Jam
50 Min
Cheese Omelet with Spinach
25 Min
Almond Butter
5min
Almond Butter and Jam Overnight Oats
4h 20min
Pour Over Coffee
5min
Blueberry Protein Smoothie Bowl
5min
Cinnamon Dolce Coffee
15 Min
Golden Oatmeal
10min
Apple Pancakes
2h
Poached Eggs
25 Min
Steamed Frittata Egg Cups
45 Min