Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 3 ½ oz old fashioned rolled oats
- 1 oz protein powder, or 1 oz Nut Boosted Powder (see Tip)
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch salt
- 10 oz oat milk
- 10 oz water
- 1 tsp vanilla extract
- 4 oz cottage cheese
- 1 - 2 oz maple syrup (προαιρετικό πεδίο)
- 4 tbsp nut butter, to serve
- mixed seeds, e.g. chia seeds, hemp seeds, sunflower seeds, to serve
- nuts, e.g. almonds, pistachios, walnuts, to serve
- 1 banana, sliced, to garnish
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1416.3 kJ / 338.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 16.4 g
- Υδατάνθρακες
- 37.4 g
- Λιπαρά
- 14.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.8 g
- Φυτικές ίνες
- 6.4 g
- Νάτριο
- 202.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Oatmeal
15 Min
Plum Jam
50min
Cheese Omelet with Spinach
25 Min
Almond Butter
5min
Almond Butter and Jam Overnight Oats
4h 20 min
Pour Over Coffee
5min
Blueberry Protein Smoothie Bowl
5min
Cinnamon Dolce Coffee
15 Min
Golden Oatmeal
10 Min
Apple Pancakes
2h
Poached Eggs
25 Min
Steamed Frittata Egg Cups
45min