Minestra di orzo con zucca e peperoni

Name: Minestra di orzo con zucca e peperoni
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 porzioni
Ingredients: 2 spicchi di aglio; 50 g di cipolla bianca; 30 g di olio extravergine di oliva; 700 g di acqua; 1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale; 400 g di zucca; 250 g di orzo perlato; 300 g di peperone; 380 g di polpa di pomodoro a pezzi; 1 cucchiaino di paprica dolce; ½ cucchiaino di paprica piccante; 1 cucchiaino di origano secco; 1 cucchiaino di timo secco; 1 cucchiaio di zucchero grezzo di canna; ½ cucchiaino di pepe; ¼ di cucchiaino di sale; 50 g di Feta; prezzemolo fresco

4.1 (33 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 35 λεπτ.

Μερίδα 6 porzioni

Υλικά

2 spicchi di aglio
50 g di cipolla bianca, a metà
30 g di olio extravergine di oliva
700 g di acqua
1 cucchiaino colmo di dado per brodo vegetale
ή 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
400 g di zucca in pezzi (1,5 cm)
250 g di orzo perlato (cottura 25-30 minuti)
300 g di peperone, a pezzi (2 cm)
380 g di polpa di pomodoro a pezzi
1 cucchiaino di paprica dolce
½ cucchiaino di paprica piccante
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di timo secco
1 cucchiaio di zucchero grezzo di canna
½ cucchiaino di pepe
¼ di cucchiaino di sale
50 g di Feta sbriciolata, per guarnire
prezzemolo fresco, tritato

Διατροφή: ανά 1 porzione
Θερμίδες: 1166.1 kJ / 278.7 kcal
Πρωτεΐνη: 8.6 g
Υδατάνθρακες: 44.5 g
Λιπαρά: 7.9 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1.8 g
Φυτικές ίνες: 4 g
Νάτριο: 188 mg