Συμβατές εκδόσεις
Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 420 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 20 g fresh basil, leaves only
- 3 eggs
- 80 g ricotta, low fat
- 80 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 95 g lupin flour (see Tips)
- 150 g wholemeal spelt flour
- ½ tsp baking powder
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 1 ½ tbsp linseeds (flaxseeds)
- 250 g cherry tomatoes, cut into quarters
- 55 g frozen corn kernels
- 2 tbsp sunflower seeds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1283.3 kJ / 306.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.3 g
- Υδατάνθρακες
- 27.2 g
- Λιπαρά
- 11.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.3 g
- Φυτικές ίνες
- 10.2 g
- Νάτριο
- 238.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
DIY pizza pockets
1h 50 min.
Soft Chinese bread rolls
1hod. 20min
Cheese and bacon cob loaf
1hod. 20min
Brazilian cheese puffs
20 λεπτ.
Cheeseburger focaccia
2ωρ. 15 λεπτ.
Pizza in Bianco
1hod. 20min
Tandoori chicken pizza
1ωρ. 30 λεπτ.
Family burger pie
1hod. 25min
Ham and cheese quinoa muffins
1ωρ. 30 λεπτ.
Chile con queso cob loaf
40 λεπτ.
Gwinganna nut and seed bread
3 Std. 25 Min
Hawaiian gluten-free pizza
2hod.