Συμβατές εκδόσεις
Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 420 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 20 g fresh basil, leaves only
- 3 eggs
- 80 g ricotta, low fat
- 80 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 95 g lupin flour (see Tips)
- 150 g wholemeal spelt flour
- ½ tsp baking powder
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 1 ½ tbsp linseeds (flaxseeds)
- 250 g cherry tomatoes, cut into quarters
- 55 g frozen corn kernels
- 2 tbsp sunflower seeds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1283.3 kJ / 306.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.3 g
- Υδατάνθρακες
- 27.2 g
- Λιπαρά
- 11.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.3 g
- Φυτικές ίνες
- 10.2 g
- Νάτριο
- 238.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Traditional sausage rolls
50 Min
Tandoori chicken pizza
1 Std. 30 Min
Ham and cheese quinoa muffins
1 Std. 30 Min
Zucchini lasagne
1 Std. 30 Min
Cheese and bacon scones
35 Min
Brunch bread
1 Std. 15 Min
Pizza in Bianco
1 Std. 20 Min
Herbed lavosh
55min
Cheesy biscuits
1sa 25 dk
Kumara sausage rolls
1 Std. 15 Min
Spinach and feta muffins
40 Min
Thai chicken sausage rolls (Diabetes)
1 Std. 20 Min