Συμβατές εκδόσεις
Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Pain salé aux carottes
- 220 g de carottes, en morceaux
- 220 g d'eau
- 20 g de levure fraîche, émiettée
- ½ c. à café de sucre
- 500 g de farine de blé
- 55 g de graines de potiron
- 40 g d'huile d'olive
- 1 ½ c. à café de sel
Truffes crues
- 100 g de carottes, en morceaux
- 60 g de noix décortiquées
- 60 g de dattes dénoyautées
-
1
c. à soupe de graines de pavot
ή 1 c. à soupe de graines de chia - 60 g de beurre de cacahuète, lisse
- 1 c. à café d'arôme de vanille
Smoothie au beurre de cacahuète
- 2 bananes, en morceaux
- 30 g de beurre de cacahuète, lisse
- 50 g de yaourt grec
-
500
g de lait
ή 500 g de lait d'amande, non sucré - 20 g de flocons d'avoine
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- de l'huile d'olive, pour graisser
- du jambon, en tranches, pour servir
- des tomates, en tranches, pour servir
- de la salade verte, pour servir
- du beurre, pour servir (προαιρετικό πεδίο)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 4687.5 kJ / 1120.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 34.3 g
- Υδατάνθρακες
- 150.2 g
- Λιπαρά
- 45.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.7 g
- Φυτικές ίνες
- 13.4 g
- Νάτριο
- 1000.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPorridge à l'amande
10 dk
Porridge aux fruits frais
15 Min
Muesli croustillant
2h
Brouillade rose
15 Min
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
Καμία βαθμολογία
Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux
Καμία βαθμολογία
Muffins ciboulette-jambon fumé
45 Min
Omelette brocoli-jambon
35 Min
Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers
1sa 45 dk
Muffins de pancake à la banane et au chocolat
30 Min
Crêpes au pavot et rhubarbe
55 dk
Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits
55 dk