Brócoli dorado con salsa de atún

Brócoli dorado con salsa de atún

4.4 179 βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

Salsa de atún

100 g de aceite de girasol
100 g de atún en aceite de oliva (escurrido)
2 cucharaditas de alcaparras
1 filete de anchoa en aceite
1 cucharadita de vinagre
25 g de agua
1 yema de huevo
1 pellizco de sal

Brócoli salteado

15 g de aceite de oliva
2 - 3 dientes de ajo laminados
2 - 3 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
400 g de brócoli en ramilletes
1 cucharadita de sal
2 cucharadas de almendras laminadas tostadas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 861.6 mg

Πρωτεΐνη 12 g

Θερμίδες 1590 kJ / 380 kcal

Λιπαρά 34.5 g

Φυτικές ίνες 3.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.7 g

Υδατάνθρακες 8.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Revista Thermomix nº 168 34 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tortilla con brócoli dorado y queso

20 λεπτ.

Crema de verduras, espárragos en salsa de mostaza con patatas y huevo duro

45 λεπτ.

Hamburguesas de lentejas y quinoa

1ωρ.

Judías blancas con espinacas al azafrán

25 λεπτ.

Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

40 λεπτ.

Lentejas y soja con verduras

4ωρ. 50 λεπτ.

1 receta, 3 platos: Espaguetis con albóndigas. Sopa asiática con albóndigas. Ensalada griega con albóndigas

1ωρ. 45 λεπτ.

Michirones

1ωρ. 30 λεπτ.

Salmón con brócoli y salsa de mostaza

40 λεπτ.

Patatas guisadas con gambas, mejillones y almejas

1ωρ.

Guisantes con jamón y huevos poché

25 λεπτ.

Poke de quinoa con salmón

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων