Συμβατές εκδόσεις
Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 oignon jaune, coupé en deux
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à soupe d'huile de tournesol
-
1
c. à soupe de pâte de curry
ή de curry en poudre -
250
g de tomates concassées en conserve
ή de coulis de tomates - 400 g d'eau bouillante
- 250 g de lentilles corail, rincées et égouttées
- 200 g de courge butternut, en petits dés d'1 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- du sel
- du poivre moulu
- 1 yaourt nature velouté, pour la finition
- 3 oignons verts, émincés, pour la finition
- piment, émincé, pour la finition (προαιρετικό πεδίο)
- feuilles de coriandre fraîche, pour la finition
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1785.7 kJ / 426.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.1 g
- Υδατάνθρακες
- 75.1 g
- Λιπαρά
- 6.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.7 g
- Φυτικές ίνες
- 13.3 g
- Νάτριο
- 88.9 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Crozotto à la butternut, poireau et beaufort
30 min
Risotto aux champignons
30 min
Crumble de courgette à la menthe
50min
Falafels au four
40min
Lentilles (Chorba 3dess)
1h 10min
Guacamole et œufs mollets
25min
Roulé à la tomate et chèvre aux fines herbes
25min
Œufs brouillés aux fines herbes
30 min
Potée de légumes
1u. 30min
Croquettes de courgette
45min
Chili Sin Carne
30 min
Gözleme aux épinards, à la mozzarella et à la menthe
2h 15min