Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

4.3 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

Aliño

60 g zumo de limón
45 g salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
10 g de aceite de sésamo tostado

Cocción de arroz

250 g de arroz basmati integral
560 g de agua
1 cucharadita de sal
2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
1 chorrito de aceite de sésamo
500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
1 aguacate en rebanadas
½ pepino en dados de 1 cm
alga nori en juliana
100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
60 g de mango maduro en rebanadas
jengibre encurtido en láminas

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 1127.5 mg

Πρωτεΐνη 38.4 g

Θερμίδες 2131 kJ / 509 kcal

Λιπαρά 13.3 g

Φυτικές ίνες 6.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.2 g

Υδατάνθρακες 59 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Revista Thermomix nº 167 35 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Imam bayildi (Berenjenas rellenas) - Turquía

1h

Patatas y verduras gratinadas

40min

Pastel de patata

1h 15min

Ensalada de lentejas en samfaina

1h

Gratén de nachos

1h

Puerros con salsa de soja y mostaza

45min

Albóndigas de berenjena con salsa de pimientos

2h 45min

Parmentier vegetariano con boloñesa de lentejas y berenjena

2h

Estofado de berenjena picante

30min

Focaccia art sin gluten

1h 45min

Poke de quinoa y seitán

1h

Arroz negro con verduras asadas y tofu

1h

Εμφάνιση όλων