Miso Whitefish with Green Beans and Chickpea Purée

Miso Whitefish with Green Beans and Chickpea Purée

3.4 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ.

4 portions

Υλικά

miso
50 g
sugar
30 g
honey
1 Tbsp
mirin
white wine
2 Tbsp
sake
soy sauce
1 Tbsp
sesame oil
4 Tbsp
white fish fillets, skinless (approx. 200 g each)
4
vegetable oil plus extra for greasing
30 g
fresh shiitake mushrooms sliced (1 cm)
200 g
200 g fresh mushrooms, sliced (1 cm)
tinned chickpeas drained (approx. 500 g drained chickpeas)
800 g
water
300 g
salt
½ tsp
fresh root ginger peeled, cut in round slices (2 mm)
10 g
green beans
300 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1628.6 mg

Πρωτεΐνη 46.3 g

Θερμίδες 2663 kJ / 636.5 kcal

Λιπαρά 29 g

Φυτικές ίνες 12.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 51.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Flexitarian Fusion 8 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Cajun Prawn Lettuce Cups with Pineapple Salsa

25 λεπτ.

Baby-friendly Steamed Salmon Pesto Parcels with Basmati Rice and Green Beans

35 λεπτ.

Prawn and Cucumber Salad

55 λεπτ.

Prawn and Chorizo Paella

45 λεπτ.

Teriyaki Salmon Burgers

45 λεπτ.

Trout with Pesto, Tomatoes and Vegetables

45 λεπτ.

Greek-style Baked Cod with Bulgur Wheat

1ωρ. 30 λεπτ.

Trout with hollandaise sauce

50 λεπτ.

Allergen-friendly Tuna and Sun-dried Tomato Courgetti

10 λεπτ.

Asian Steamed Side of Salmon

1ωρ. 45 λεπτ.

Cod with Pistachio and Couscous

30 λεπτ.

Fish and potatoes with tomato sauce

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων