Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Le potiron
- 2 potirons (de petite taille)
- huile d'olive, pour la cuisson au four
- sel, pour la cuisson au four
Le millet
- 2 gousses d'ail
- 100 g d'oignon, coupé en deux
- 20 g d'huile d'olive
- 300 g de millet en grains
- 60 g de raisins secs
- 600 g d'eau
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte
- 50 - 60 g d'olives noires dénoyautées, coupée en tranches
- 2 - 3 pincées de poivre moulu
Le pesto noisette-brocoli
- 100 g de noisettes
- 100 g de parmesan, coupé en morceaux
- 500 g d'eau
- 400 g de brocolis, détaillés en bouquets
- 10 g de feuilles de basilic frais
- 1 gousse d'ail
- 80 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de sel
- 1 pincée de poivre moulu
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 4417.2 kJ / 1055.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 32.2 g
- Υδατάνθρακες
- 128.9 g
- Λιπαρά
- 52.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10 g
- Φυτικές ίνες
- 14.4 g
- Νάτριο
- 1371 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνMijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30 min
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55min
Gratin de chou-fleur, curry et lait de coco
45min
Gratin d'œufs durs sauce aurore
45min
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1h
Lentilles à la marocaine
50min
Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards
30 min
Lasagne chèvre-courgette
1h
Gnocchi au brocoli et bleu
40min
Gratin de coquillettes au poireau
45min
Dhal de lentilles corail
40min
Légumes aux haricots verts
30 min