Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Eggplant relish
- 2 eggplants (approx. 800 g), cut into cubes (2 cm)
- 2 tbsp sea salt, for sprinkling
- 2 celery stalks, cut into pieces (4 cm)
- 3 plum tomatoes, cut into pieces (4 cm)
- 1 brown onion (approx. 150 g), cut into halves
- 120 g olive oil
- 70 g red wine vinegar
- 2 tbsp raw sugar
- 2 tbsp tomato paste
- 2 tbsp raisins
- 2 tbsp pine nuts
- 2 tbsp pickled capers
- 12 pitted green olives, sliced
- 1 sprig fresh basil, leaves only
- ½ tsp ground black pepper, to taste
Walnut patties
- 100 g walnuts
- 1 brown onion (approx. 150 g), cut into halves
- 500 g ricotta
- fresh breadcrumbs, for coating
- 1 sprig fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 3 eggs
- 2 pinches sea salt, to taste
- 2 pinches ground black pepper, to taste
- 1 pinch ground cayenne pepper
- olive oil, for frying
Sweet potato patties
- 1000 g water
- 600 g sweet potato, peeled and cut into pieces (4 cm)
- 1 garlic clove
- 1 leek, white part only (approx. 100 g), cut into pieces
- 2 tsp butter
- 2 tsp tamari
- ¾ tsp sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 egg
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 120 g plain flour
- fresh breadcrumbs, for coating
- butter, for frying
Assembly
- 10 slider buns, to serve
- rocket, to serve
- goat's milk feta, to serve
- Διατροφή
- ανά 10 portions
- Θερμίδες
- 18120.4 kJ / 4314.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 108.5 g
- Υδατάνθρακες
- 468.9 g
- Λιπαρά
- 208.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 47.7 g
- Φυτικές ίνες
- 73 g
- Νάτριο
- 9375.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνChickpea ratatouille (gut health)
1h
Basmati rice in Varoma bundt tin
35min
Crispy Korean tofu
1h 20min
Mexican stack
45min
Gwinganna biryani (TM6)
25h 20 min
Hoisin tofu with brown rice
50min
Zucchini, lentil and coconut stew
30 Min
Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)
50min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 Min
Mushroom risotto (TM6)
30 Min
Lentil bolognese
30 Min