Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 12 oz dried black lentils
-
30
oz vegetable stock
ή 30 oz water - 3 oz extra virgin olive oil, divided
- 6 garlic cloves, to taste
- 9 oz baby spinach, plus extra to serve
- ½ cucumber
- 10 cherry tomatoes
- 1 oz pomegranate molasses
- feta cheese crumbles
- microgreens, to garnish
- fresh parsley leaves, to garnish
- ground black pepper, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2229.5 kJ / 532.9 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24.2 g
- Υδατάνθρακες
- 62 g
- Λιπαρά
- 22.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.4 g
- Φυτικές ίνες
- 17.7 g
- Νάτριο
- 122 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Avocado Tuna Salad
5min
Cranberry-Almond Chicken Salad
15 Min
Chopped Asian Salad
20 Min
Coleslaw
10 Min
Tuscan White Bean Stew
1 Std.
Sautéing Chicken Strips with Pancetta
15 Min
Meatballs with Herb Tahini and Cauliflower Tabbouleh
30 Min
Watermelon Salad with Creamy Balsamic Dressing and Candied Nuts
25 Min
Southwest Quinoa
40min
Steamed Veggies with Cauliflower Hummus
45 Min
Chinese Chicken Salad
1h 30min
Beet Salad
15 Min