Duo z buraka

Name: Duo z buraka
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 2 ½ czerwonych buraków; 1 łyżka oleju rzepakowego; 1 łyżeczka czosnku, granulowanego; ¼ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych; 350 g białej ciecierzycy, z puszki; 20 g pasty tahini; 50 - 70 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby); 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 10 g oleju sezamowego; 1 ząbek czosnku; 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; ½ - ¾ łyżeczki soli

4.6 (14 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 35 λεπτ.

Μερίδα 6 porcji

Υλικά

2 ½ czerwonych buraków, średnich, obranych, umytych i osuszonych papierowymi ręcznikami
1 łyżka oleju rzepakowego
1 łyżeczka czosnku, granulowanego
¼ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych

350 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej, zalewę zachować
20 g pasty tahini
50 - 70 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
ή 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
10 g oleju sezamowego
ή 10 g oliwy z oliwek
1 ząbek czosnku, mały
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
½ - ¾ łyżeczki soli

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 596.7 kJ / 142.5 kcal
Πρωτεΐνη: 6.2 g
Υδατάνθρακες: 13.7 g
Λιπαρά: 6.7 g
Κορεσμένα λιπαρά: 0.8 g
Φυτικές ίνες: 5.7 g
Νάτριο: 184.5 mg