Άλειμμα μανιταριών με ηλιόσπορο
TM6

Άλειμμα μανιταριών με ηλιόσπορο

5.0 (1 βαθμολογία)

Υλικά

  • 100 γρ. ηλιόσπορους, που έχετε ξεπλύνει
  • 260 γρ. νερό
  • 10 γρ. λευκό κρασί
  • 100 γρ. φρέσκα λευκά μανιτάρια, κομμένα στη μέση ή στα 4
  • 50 γρ. ελαιόλαδο
  • 60 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ, κομμένα στη μέση
  • ½ - 1 κ.γλ. αλάτι
  • ¾ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
  • 10 γρ. σάλτσα σόγιας

Διατροφή
ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
445.8 kJ / 106.5 kcal
Πρωτεΐνη
4.8 g
Υδατάνθρακες
5.7 g
Λιπαρά
7.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.8 g
Φυτικές ίνες
16.7 g
Νάτριο
257.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων