Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
-
2
oz golden flaxseeds
ή 2 oz chia seeds - warm water, to cover, to soak
- 4 oz blanched almonds, sliced
Green Goddess Dressing
- 2 oz extra virgin olive oil
- 8 oz water
- 1 tsp ascorbic acid (vitamin C in powder form) (see Tip)
- 6 sprigs fresh mint, leaves only
- 15 sprigs fresh cilantro, leaves only
- 8 sprigs parsley, leaves only
-
8
leaves lacinato kale
ή 8 leaves Tuscan kale - 1 ripe avocado, halved, peeled, pitted
- 1 green apple, quartered, cored, skin on
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
Kale Quinoa Salad
- 32 oz water, plus extra to fill to 1 liter mark
- 3 oz quinoa
-
4
oz kabocha squash, cubed (½ in.)
ή 4 oz butternut squash, cubed (½ in.) - 8 oz fresh green beans, bias cut in pieces (2 in.)
- 3 large eggs, cold
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, leaves only, removed from core
-
16
leaves lacinato kale, center rib removed, sliced into strips (2 in.), (see Tip)
ή 16 leaves Tuscan kale, center rib removed, sliced into strips (2 in.), (see Tip) - ½ oz lemon juice
- ½ oz extra virgin olive oil
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
- 4 oz pomegranate arils/seeds
- 8 oz red grapes, seedless, halved
- 3 oz feta cheese
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2146 kJ / 513 kcal
- Πρωτεΐνη
- 16 g
- Υδατάνθρακες
- 37 g
- Λιπαρά
- 37 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5 g
- Φυτικές ίνες
- 14 g
- Νάτριο
- 900 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAvocado Tuna Salad
5min
Cranberry-Almond Chicken Salad
15min
Chopped Asian Salad
20min
Coleslaw
10 min
Tuscan White Bean Stew
1 godz.
Sautéing Chicken Strips with Pancetta
15min
Meatballs with Herb Tahini and Cauliflower Tabbouleh
30 min
Watermelon Salad with Creamy Balsamic Dressing and Candied Nuts
25 min
Southwest Quinoa
40 min
Steamed Veggies with Cauliflower Hummus
45 min
Chinese Chicken Salad
1 godz. 30 min
Beet Salad
15min