Poke bol de cuscús con salsa tahini

Poke bol de cuscús con salsa tahini

4.2 26 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

450 g de agua
1 pastilla de caldo de verduras
100 g de remolacha cocida en dados de 1 cm
200 g de batata en dados de 2 cm
150 g ramilletes de brócoli pequeños
150 g de cuscús

Salsa Tahini y montaje

100 g de tahini
20 g zumo de limón
10 g de aceite de sésamo
2 pellizcos de comino molido
20 g de miel
150 g de yogur griego
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta negra molida
1 aguacate en láminas de 3 mm
1 manzana en láminas de 3 mm
125 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
2 limas en cuartos
4 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
4 ramitas perejil fresco (solo las hojas), picado

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 1315.3 mg

Πρωτεΐνη 18.5 g

Θερμίδες 2414 kJ / 574 kcal

Λιπαρά 27 g

Φυτικές ίνες 16.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.2 g

Υδατάνθρακες 56.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Poke 8 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Curry de champiñones y garbanzos con espinacas

30 λεπτ.

Dhal de lentejas rojas (Dhaba dhal) - India

35 λεπτ.

Brócoli asado con pesto de rúcula

30 λεπτ.

Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce

1ωρ. 50 λεπτ.

Tarta tatin de tomates

1ωρ. 10 λεπτ.

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 λεπτ.

Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca

30 λεπτ.

Coliflor a la parmesana

40 λεπτ.

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

50 λεπτ.

Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo

2ωρ.

Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry

20 λεπτ.

Curry de lentejas y calabaza al vapor

1ωρ. 15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων