Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water, plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
ή 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
ή 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger, to taste
- hot sauce, to taste
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice, to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water, drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro, leaves only
- ground black pepper, to season
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1636 kJ / 391 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13 g
- Υδατάνθρακες
- 51 g
- Λιπαρά
- 16 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3 g
- Φυτικές ίνες
- 7 g
- Νάτριο
- 695 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBasic Parboiled White Rice
35min
Shrimp Orzo with Peas
30 min
Tomato Basil Chicken Fettuccine
1 Std.
Avgolemono (Greek-style Chicken Soup)
40 Min
Beef Ragout with Macaroni
30 min
Basic Quinoa
35min
Beef Lasagna
2h 5min
Dirty Rice
1h 5 min
Rice Salad with Eggs and Tuna Fish
1 Std.
Veggie Loaded Pasta Sauce
30 min
Basic Jasmine Rice
35min
Tomato and Feta Pasta
50min