Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water, plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
ή 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
ή 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger, to taste
- hot sauce, to taste
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice, to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water, drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro, leaves only
- ground black pepper, to season
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1636 kJ / 391 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13 g
- Υδατάνθρακες
- 51 g
- Λιπαρά
- 16 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3 g
- Φυτικές ίνες
- 7 g
- Νάτριο
- 695 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCreamy Chicken and Sun-Dried Tomato Pasta
30 min
Avgolemono (Greek-style Chicken Soup)
40 Min
Lasagna
2 godz. 30 min
Mushroom Fettuccini
40 Min
Penne Bolognese
40 Min
Veggie Loaded Pasta Sauce
30 min
Asian Rice and Vegetable Sauté (TM6)
45 Min
Shrimp Orzo with Peas
30 min
Arroz con Leche Cubano (Rice Pudding)
1h 5min
Tortellini in Tomato Cream Sauce
1h
Tuna Noodle Bake
1 godz. 20 min
Macaroni and Cheese
35min