Broccoli Sauté (TM6 Metric)

Name: Broccoli Sauté (TM6 Metric)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 30 g water; 340 g fresh broccoli; 2 - 3 garlic cloves; 30 g extra virgin olive oil; ¼ tsp dried chili flakes; 1 tsp salt; 2 tsp sliced almonds

4.5 (284 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 15 λεπτ.

Μερίδα 4 portions

Υλικά

30 g water
340 g fresh broccoli, in florets (see Tip)
ή 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip)
2 - 3 garlic cloves, sliced
30 g extra virgin olive oil
ή 30 g safflower oil
¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
1 tsp salt, to taste
2 tsp sliced almonds

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 289 kJ / 69 kcal
Πρωτεΐνη: 3 g
Υδατάνθρακες: 6 g
Λιπαρά: 5 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1 g
Φυτικές ίνες: 0 g
Νάτριο: 609 mg