Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
ή 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
ή 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 289 kJ / 69 kcal
- Πρωτεΐνη
- 3 g
- Υδατάνθρακες
- 6 g
- Λιπαρά
- 5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
- Νάτριο
- 609 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBasic Parboiled White Rice
35 Min
Stir-fried vegetables
10min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 Min
Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)
55 Min
Cauliflower Mash
25 Min
Spanish Rice
30 Min
Artichokes with Garlic Tarragon Butter
40 Min
Maple Sweet Potato Soup with Parmesan Croutons
45 Min
Basic Quinoa
35 Min
Dirty Rice
1h 5min
Turmeric Basmati Rice with Currants
35 Min
Chopped Cauliflower Chickpea Salad with Oregano Vinaigrette
20 Min