Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
ή 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
ή 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 289 kJ / 69 kcal
- Πρωτεΐνη
- 3 g
- Υδατάνθρακες
- 6 g
- Λιπαρά
- 5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
- Νάτριο
- 609 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGreen Bean Casserole
1 godz. 30 min
Ginger Cabbage Slaw
15 min
Biscuits
40min
Green Bean Gremolata
25min
Holiday Stuffing
1 godz.
Turmeric Basmati Rice with Currants
35min
Scalloped Potatoes
2 godz. 30 min
Southern Mac & Cheese
30min
Chunky Guacamole
10 min
Waldorf Salad
15 min
Black Tahini
20min
Whole Wheat Focaccia Pizza Dough
2 godz. 15 min