Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 16 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 portions

Υλικά

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1695 mg

Πρωτεΐνη 25 g

Θερμίδες 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Λιπαρά 19 g

Φυτικές ίνες 4 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Υδατάνθρακες 22 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pancakes moelleux

25 λεπτ.

Pancakes aux flocons d'avoine

45 λεπτ.

Pancakes

1ωρ. 20 λεπτ.

Pain de mie moelleux

4ωρ. 15 λεπτ.

Brioche butchy à partager

3ωρ. 50 λεπτ.

Banana bread

55 λεπτ.

La brioche familiale

4ωρ.

Brioche Nanterre

4ωρ. 15 λεπτ.

Brioche de Jeanne

4ωρ. 15 λεπτ.

Pains au lait et pépites de chocolat

3ωρ. 30 λεπτ.

Confiture de pêches

1ωρ. 5 λεπτ.

Muffins anglais

4ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων