Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
ή 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
ή 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 25 g
- Υδατάνθρακες
- 22 g
- Λιπαρά
- 19 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5 g
- Φυτικές ίνες
- 4 g
- Νάτριο
- 1695 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGranola noix de coco et amandes
45min
Brioche feuilletée tressée
17h 45 min
Briochettes parisiennes
4h 5min
Babka chocolat-caramel
3h
Crêpes au lait de coco et à la farine de riz
1j 15 menit
Céréales croustillantes au chocolat et fruits secs
1j
Œufs au four et spaghetti de légumes
1j
Omelette brocoli-jambon
35min
Œufs brouillés aux asperges et au bacon
40min
Porridge au bacon, aux poireaux et aux dattes
30min
Chaussons aux pommes
6h 20min
Petits pains aux figues
3 godz. 40 min