Pancake complet au cottage cheese et chou vert
TM6 TM5

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 (10 βαθμολογίες)

Υλικά

Les pancakes

  • 2 brins de persil frais, équeutés
  • 200 g de cottage cheese
    ή 200 g de fromage frais allégé
  • 1 œuf
  • 30 g de lait demi-écrémé
  • 50 g de farine de blé complet
  • 1 c. à café de levure chimique
  • ½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

  • 100 g de chou vert, coupé en morceaux
    ή 100 g de chou frisé, coupé en morceaux
  • 300 g d'eau
  • sel, à ajuster en fonction des goûts
  • huile végétale, pour la friture
  • 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
  • poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1540.5 kJ / 362.5 kcal
Πρωτεΐνη
25 g
Υδατάνθρακες
22 g
Λιπαρά
19 g
Κορεσμένα λιπαρά
5 g
Φυτικές ίνες
4 g
Νάτριο
1695 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων