Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
TM6 TM5 TM31

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

4.1 (53 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 1200 g di acqua
  • 120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
  • 100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
  • 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 120 g di zucchine a tocchetti
  • 1 ½ - 2 cucchiaino di sale
  • 80 g di uvetta sultanina, ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
  • 70 g di mais dolce in scatola, scolato
  • 70 g di olive verdi denocciolate

Διατροφή
ανά 1 porzione
Θερμίδες
1292.7 kJ / 308.8 kcal
Πρωτεΐνη
7.4 g
Υδατάνθρακες
43.8 g
Λιπαρά
13.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Φυτικές ίνες
6.4 g
Νάτριο
272 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων