Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

4.1 76 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

1200 g di acqua
120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
120 g di zucchine a tocchetti
1 ½ cucchiaino di sale
80 g di uvetta sultanina ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
70 g di olive verdi denocciolate
70 g di mais dolce in scatola scolato

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Νάτριο 272 mg

Πρωτεΐνη 7.4 g

Θερμίδες 1292.7 kJ / 308.8 kcal

Λιπαρά 13.3 g

Φυτικές ίνες 6.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.8 g

Υδατάνθρακες 43.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Voi...Noi...Bimby® - Novembre 2019 30 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Riso basmati con zucchine, pepe e coriandolo

35 min

Riso con pollo e verdure

30 min

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

40 min

Spaghetti al nero con ragù di seppie

50 min

Pasta fredda al pesto di peperoni, menta e mandorle

1 godz. 30 min

Conchiglie al sugo di cavolfiore in bianco

35 min

Farfalle al sugo di piselli e prosciutto

45 min

Pasta con crema di fave e salmone

35 min

Spaghetti integrali con crema di lenticchie e carote

45 min

Tortiglioni piccanti risottati zucchine, gamberoni e curcuma

40 min

Riso basmati integrale con macinato magro e verdure

40 min

Riso saporito al pomodoro e peperoni

1 godz. 30 min

Εμφάνιση όλων