Légumes racines et céréales mélangées
TM6

Légumes racines et céréales mélangées

3.1 (14 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 20 g d'huile d'olive
  • 200 g d'oignons jaunes, coupés en quatre
  • 300 g de patate douce, détaillées en cubes (3 cm)
  • 100 g de panais, coupé en morceaux (3 cm)
  • 100 g de navets, coupés en morceaux (3 cm)
  • 100 g de céleri-rave, coupé en morceaux (3 cm)
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 c. à café de bouillon de légumes en pâte
    ή 1 cube de bouillon de légumes
  • 750 g d'eau
  • 15 g de moutarde de Dijon
  • 10 g de concentré de tomate
  • 2 brins de thym frais
  • 2 feuilles de laurier déshydratées
  • 1 c. à café de graines de coriandre
  • 1 c. à café de sel
  • ½ c. à café de poivre moulu
  • 100 g de grains mélangés (boulgour ou quinoa)

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1176 kJ / 281 kcal
Πρωτεΐνη
7 g
Υδατάνθρακες
42 g
Λιπαρά
7 g
Κορεσμένα λιπαρά
1 g
Φυτικές ίνες
7.8 g
Νάτριο
291.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων