Légumes farcis de l'été

Légumes farcis de l'été

4.2 12 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ.

2 portions

Υλικά

La préparation des légumes

2 courgettes non traitées (1 jaune et 1 verte)
1 aubergine
1 poivron rouge
4 tomates grappe

8 tomates cerise

La farce

20 g de noisettes décortiquées
10 g de pistaches, décortiquées et non salées
100 g de fenouil coupé en morceaux (2 cm env.)
100 g de poivron rouge coupé en deux
230 g de tomates coupées en quatre
60 g d'oignon rouge coupé en deux
1 gousse d'ail
30 g d'oignon nouveau coupés en deux
5 g gingembres frais
2 c. à café de fleur de thym frais
30 g d'huile d'olive
10 g de raisins secs
10 g de baies de goji
le jus d'1/2 citron vert

La cuisson des légumes

500 g d'eau
1 c. à soupe d'huile d'olive

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 430 mg

Πρωτεΐνη 14 g

Θερμίδες 2236.5 kJ / 539 kcal

Λιπαρά 36 g

Φυτικές ίνες 18 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.5 g

Υδατάνθρακες 40 g

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