Poke bowl
TM6 TM5 TM31

Poke bowl

4.0 (61 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 100 g de riz
  • 10 g de curcuma frais
  • 10 g de gingembre frais
  • 1100 g d'eau
  • ½ c. à café de sel
  • 150 g de haricots verts frais
  • 100 g de carotte, coupée en tronçons
  • 150 g de courgette, coupée en tronçons
  • 100 g de chou blanc, émincé
  • 40 g de pousses d'épinards
  • 100 g de saumon fumé, émincé en lanières
  • 10 g d'herbes aromatiques fraîches, équeutées
  • 1 c. à café de graines de sésame grillées
  • 1 c. à café de graines de lin doré
  • 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
  • 30 g de tahini
  • 30 g de jus de citron
  • 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 30 g d'huile d'olive

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
2727 kJ / 653 kcal
Πρωτεΐνη
25 g
Υδατάνθρακες
57 g
Λιπαρά
33 g
Κορεσμένα λιπαρά
5.5 g
Φυτικές ίνες
10.5 g
Νάτριο
1482.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων