Zuppa di lenticchie in versione orientale

Name: Zuppa di lenticchie in versione orientale
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 70 g di cipolla; 1 spicchio di aglio; 30 g di olio di oliva; 2 ½ cucchiaini di Ras el Hanout; ¼ di cucchiaino di peperoncino rosso, secco, macinato; 150 - 200 g di patate; 150 - 200 g di carota; 150 - 200 g di porro; 150 g di lenticchie gialle; 700 g di acqua; 1 cucchiaino di sale; 2 cucchiaini di dado per brodo vegetale; 2 cucchiai di prezzemolo fresco

4.5 (4 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 30 λεπτ.

Μερίδα 4 porzioni

Υλικά

70 g di cipolla, tagliate a metà
1 spicchio di aglio
30 g di olio di oliva
2 ½ cucchiaini di Ras el Hanout (v. Consigli)
¼ di cucchiaino di peperoncino rosso, secco, macinato
150 - 200 g di patate, pelate
150 - 200 g di carota
150 - 200 g di porro
150 g di lenticchie gialle
700 g di acqua
1 cucchiaino di sale
2 cucchiaini di dado per brodo vegetale
ή 1 cubetto di dado per brodo vegetale (per 0,5 l)
2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato
ή 2 cucchiai di coriandolo fresco, tritato
4 cucchiai di panna acida (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 porzione
Θερμίδες: 1132 kJ / 271 kcal
Πρωτεΐνη: 12 g
Υδατάνθρακες: 32 g
Λιπαρά: 10 g
Φυτικές ίνες: 9 g