Quiche légère aux légumes verts
TM5 TM31 TM6

Quiche légère aux légumes verts

2.7 (48 βαθμολογίες)

Υλικά

La pâte

  • 150 g de farine semi-complète (T80)
  • 120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
  • 1 jaune d'œuf
  • 1 pincée de sel
  • 10 g d'eau

La garniture

  • 500 g d'eau
  • 450 g de brocoli, en fleurettes
  • 100 g de haricots verts frais, équeutés
  • 150 g de petits pois frais, écossés
  • beurre, pour le moule
  • 200 g de lait écrémé
  • 2 œufs
  • 5 branches de menthe fraîche, effeuillées
  • du sel
  • du poivre moulu

Διατροφή
ανά 1 part
Θερμίδες
1063 kJ / 253 kcal
Πρωτεΐνη
19 g
Υδατάνθρακες
33 g
Λιπαρά
6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων