Quiche légère aux légumes verts

Quiche légère aux légumes verts

2.8 56 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

4 parts

Υλικά

La pâte

150 g de farine semi-complète (T80)
120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
1 jaune d'œuf
1 pincée de sel
10 g d'eau

La garniture

500 g d'eau
450 g de brocoli en fleurettes
100 g de haricot vert frais équeutés
150 g de petits pois frais écossés
beurre pour le moule
200 g de lait écrémé
2 œufs
5 branches de menthe fraîche effeuillées
du sel
du poivre moulu

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 part

Πρωτεΐνη 19 g

Θερμίδες 1063 kJ / 253 kcal

Λιπαρά 6 g

Υδατάνθρακες 33 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse Cuisiner light - Plats végétariens 13 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gnocchi au brocoli et bleu

40 Min

Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes

30 Min

Tarte rustique aux carottes rôties

2 Std. 10 Min

Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes

30 Min

Gratin de potiron aux châtaignes

1 Std. 10 Min

Riz aux brocolis, haricots verts et champignons

40 Min

Soupe aux légumes et aux œufs

40 Min

Gratin de pomme de terre et céleri-rave

1 Std. 10 Min

Tarte froide aubergine, tomate et courgette

1 Std. 30 Min

Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu

25 Min

Pâtes au fenouil et à la sauce tomate

45 Min

Korma veggie aux noix de cajou

55 Min

Εμφάνιση όλων