Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 300 - 400 g firm tofu, pressed and cut into squares (5 cm)
- 80 g hoisin sauce (gluten free)
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- ½ tsp Chinese five spice powder
- ½ tsp garlic powder
- ½ tsp ground ginger
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 ½ tsp salt
- 250 g brown rice
- 1000 g filtered water
- 190 g broccolini, trimmed and cut into thirds
- 250 g fresh mushrooms, cut into slices
- 150 g snow peas, cut into halves
- tamari, to serve (optional - see Tips)
- sesame seeds, for garnishing
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1989 kJ / 473.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22 g
- Υδατάνθρακες
- 56.5 g
- Λιπαρά
- 14.6 g
- Φυτικές ίνες
- 10.8 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Tomato pasta with vegetables and feta
30 分钟
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 分钟
Caribbean curry
40 分钟
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1小时
Beetroot risotto
35 分钟
Falafel with beetroot hommus
20 min
Slow-cooked eggplant pasta sauce
5 godz. 40 min
Semolina dumplings with mushroom sauce
40 分钟
Silverbeet quiche with oat and Parmesan crust
1 Std. 15 Min
Tempeh bolognaise
30 分钟
Stuffed capsicums with herbed quinoa
30 分钟
Pasta e fagioli (Pasta and beans)
40 分钟