Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 50 g red quinoa
- 1000 g water
- 50 g onions, halved
- 3 garlic cloves
- 20 g extra virgin olive oil, plus extra for frying
- 40 g rice (e.g. basmati, long grain)
- 1 tsp ground cumin, plus extra for serving
- 300 g Swiss chard, white stalks removed, torn in pieces
-
600 - 700
g chicken stock
ή vegetable stock - 1 pinch fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- ½ lemon, juice only
- 100 g tinned black beans, rinsed, drained
- 100 g natural yoghurt
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 115.8 kJ / 27.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 1.2 g
- Υδατάνθρακες
- 3.7 g
- Λιπαρά
- 1 g
- Φυτικές ίνες
- 0.5 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Spinach and Parmesan Soup
45min
Tuscan Bean Soup
50min
Curried Carrot And Ginger Soup
50min
Leek and Potato Soup (TM6)
40min
Creamy mushroom soup
20 min
Creamy Courgette Soup
25 min
Leek and Potato Soup (TM5)
40min
Sweet Potato and Corn Chowder
45min
Butternut Squash and Coconut Soup
30min
Vegetable Soup
35 Min
Tomato, Lentil and Thyme Soup
40min
Sweet Potato Soup with Star Anise
45min