Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

3.9 87 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ. 50 λεπτ.

6 raciones

Υλικά

Cocción de verduras, lentejas y arroz

200 g de arroz integral (de 40 minutos de cocción)
100 g de lentejas pardinas secas
100 g de zanahoria en rodajas (1-2 cm)
200 g de calabacín con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
200 g de berenjena con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
100 g de pimiento amarillo en trozos

100 g de pimiento rojo, en trozos
1200 g de agua
1 cucharadita de sal

Vinagreta de tomate

150 g de tomates pera en cuartos
100 g de aceite de oliva
30 g de vinagre de manzana
15 g de azúcar
1 pellizco de sal
½ cucharadita de hierbas provenzales secas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 7.8 g

Θερμίδες 1480 kJ / 354 kcal

Λιπαρά 18.1 g

Φυτικές ίνες 5.3 g

Υδατάνθρακες 39.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

¿Qué hay de comer? 12 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Arroz con marisco y cerveza

1 godz.

Macarrones boloñesa

40 min

Fideos de cristal con verduras y carne (Japchae) - Corea

2 godz. 30 min

Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces

20 min

Ramen con pollo y pak choi - Japón

45 min

Lasaña de lentejas vegana

2 godz. 20 min

Espaguetis negros con gambas agridulces

30 min

Arroz meloso con centollo y gambones

1 godz.

Espaguetis a la Nerano

30 min

Plumas con pesto de alcachofa y berenjenas salteadas

30 min

Arroz criollo

45 min

Fideuá de carrilleras y langostinos

1 godz. 15 min

Εμφάνιση όλων