Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1000 g wody
- 4 jajka
- 600 g ziemniaków, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
- 180 g białych szparagów, ze słoika, odsączonych z zalewy, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 160 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 70 g zielonych oliwek, bez pestek
- 70 g oliwy z oliwek
- 20 g czerwonego octu winnego
- 1 łyżeczka soli
- 2 puszki tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (ok. 240 g)
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1692.2 kJ / 404.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 27 g
- Υδατάνθρακες
- 24.2 g
- Λιπαρά
- 22.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.9 g
- Φυτικές ίνες
- 4.7 g
- Νάτριο
- 926.9 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSałatka detox
25 min
"Serowa" wegańska zupa z brokułów
1sa
Makaron w sosie serowo-pieczarkowym ze szpinakiem
35 dk
Sałatka z wędzonym pstrągiem i sosem vinegret z mango
20 dk
Sałatka zimowa
1 godz. 40 min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 dk
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 dk
Tortille
1h 15min
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40 dk
Wigilijna kapusta z grochem
2h 20min
Frittata cukiniowa
40 dk
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 Min