Quiche aux épinards et tomates

Name: Quiche aux épinards et tomates
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 45 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 8 morceaux
Ingredients: 250 g de farine de blé; 120 g de margarine végétalienne; 60 g d'eau; ½ c. à café de sel fin; de la margarine végétalienne; 1 - 2 gousses d'ail; 30 g de farine de soja; 60 g d'eau; 400 g de tofu soyeux; 30 g d'huile d'olive; 2 c. à soupe de levure nutritionnelle; 1 c. à soupe de fécule; 1 c. à café de sel fin; ¼ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu; ¼ c. à café de noix de muscade moulue; 200 g de feuilles d'épinards surgelées; 2 c. à soupe de pain émietté; 150 g de tomates cerises; 30 g d'amandes effilées

4.1 (7 βαθμολογίες)

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Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 25 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ. 45 λεπτ.

Μερίδα 8 morceaux

Υλικά

250 g de farine de blé
120 g de margarine végétalienne, froide, en morceaux, plus un supplément pour graisser
60 g d'eau, froide
½ c. à café de sel fin

de la margarine végétalienne
1 - 2 gousses d'ail
30 g de farine de soja, entière, pour remplacer l'œuf
60 g d'eau
400 g de tofu soyeux, égoutté
30 g d'huile d'olive
2 c. à soupe de levure nutritionnelle
1 c. à soupe de fécule
1 c. à café de sel fin
¼ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu
¼ c. à café de noix de muscade moulue
200 g de feuilles d'épinards surgelées, décongelées, bien égouttées, grossièrement hachées (voir conseil)
2 c. à soupe de pain émietté, végétalien
150 g de tomates cerises, coupées en deux
30 g d'amandes effilées

Διατροφή: ανά 1 morceau/part
Θερμίδες: 1480 kJ / 353 kcal
Πρωτεΐνη: 11 g
Υδατάνθρακες: 29 g
Λιπαρά: 21 g
Φυτικές ίνες: 3.8 g