Quinoa Patties
TM6 TM5

Quinoa Patties

3.6 (19 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 35 oz water
  • 3 ½ oz quinoa
  • ½ oz parsley, leaves and tender stems only
  • 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
  • 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
  • 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
  • 4 oz yellow onion, quartered
  • 2 oz red bell pepper, cut into pieces
  • 2 oz carrot, cut into pieces
  • 1 oz celery
  • 3 garlic cloves
  • 2 oz panko
  • ½ tsp fine sea salt
  • ½ tsp ground black pepper
  • 1 large egg

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
824 kJ / 197 kcal
Πρωτεΐνη
7 g
Υδατάνθρακες
29 g
Λιπαρά
6 g
Φυτικές ίνες
5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων