Συσκευές & Αξεσουάρ
Curry de lentejas y calabaza al vapor
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
8 raciones
Υλικά
-
300 g de lentejas secas (pardina o castellanas)
-
3 cucharaditas colmadas de semillas de comino (10 g)
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4 cucharaditas colmadas de semillas de cilantro (10 g)
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1 ½ cucharaditas de sal
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30 g cilantro fresco y algo más para decorar
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3 cucharadas colmadas de coco rallado, en trozos (2-3 cm)50 g de coco fresco pelado (προαιρετικό πεδίο) en trozos (2-3 cm)
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80 g de mantequilla en trozos
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300 g de cebolla en trozos
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2 dientes de ajo
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1 - 2 chiles verdes frescos½ - ¾ de cucharadita de cayena molida
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1000 - 1200 g de calabaza en 8 trozos sin semillas y con piel
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1000 g de agua
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250 - 300 g de pimiento rojo asado en conserva en trozos (1-2 cm)
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130 g de crème fraîche (προαιρετικό πεδίο)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 ración
Πρωτεΐνη
13 g
Θερμίδες
1504 kJ /
358 kcal
Λιπαρά
17 g
Φυτικές ίνες
10.3 g
Υδατάνθρακες
33 g
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