Couscous abricots, noisettes, feta et légumes variés

Name: Couscous abricots, noisettes, feta et légumes variés
Prep time: 45 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6 portions
Ingredients: 150 g de noisettes; 150 g d'abricots secs dénoyautés; 300 g d'oignons; 20 g d'ail; 60 g huile d'olive; ½ c. à café de sel; 200 g de semoule de blé dur; 1 c. à café bombée de fond de légumes; 600 g d'eau; 200 g de carottes; 200 g de courgette; 150 g de poivron rouge; 100 g de petits pois surgelés; 200 g de feta

4.6 (100 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 45 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ. 15 λεπτ.

Μερίδα 6 portions

Υλικά

150 g de noisettes
150 g d'abricots secs dénoyautés
300 g d'oignons, coupés en quatre
20 g d'ail
60 g huile d'olive, et un peu pour la finition
½ c. à café de sel
200 g de semoule de blé dur
1 c. à café bombée de fond de légumes maison
ή 1 cube de bouillon de légumes, émietté
600 g d'eau
200 g de carottes, coupées en rondelles (5 mm)
200 g de courgette, coupée en rondelles (7-10 mm)
150 g de poivron rouge, coupé en dés
100 g de petits pois surgelés
200 g de feta, coupée en dés (5 mm)
2 c. à café de persil frais, ciselé, pour la finition (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 2607 kJ / 622 kcal
Πρωτεΐνη: 18 g
Υδατάνθρακες: 47 g
Λιπαρά: 37 g
Φυτικές ίνες: 12.4 g