Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 2 tsp caraway seeds
- 1 tsp ground smoked paprika
- 2 tsp cumin seeds or 3/4 tsp ground cumin seeds
- ½ tsp ground turmeric
- ½ tsp dried oregano
- 1 ½ tsp sea salt
- 1 tsp ground black pepper
- 3 garlic cloves
- ½ - 1 long red chilli, deseeded if preferred
- 1 brown onion (approx.150 g), cut into halves
- 40 g olive oil
- 800 g canned crushed tomatoes (2 cans)
- 30 g tomato paste
- 20 g honey
- 20 g red wine vinegar or apple cider vinegar
- 30 g mixed leafy greens (e.g. kale, Swiss chard or spinach), roughly torn
- 3 - 4 fresh basil leaves, roughly torn, to taste
- 8 eggs
- 80 - 100 g feta cheese, crumbled
- fresh crusty bread, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2002 kJ / 477 kcal
- Πρωτεΐνη
- 26 g
- Υδατάνθρακες
- 28 g
- Λιπαρά
- 28 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.2 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
- Νάτριο
- 1615.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Apple and almond overnight oats (gut health)
24ωρ. 10 λεπτ.
Plum and raspberry chia puddings
2 godz. 30 min
Beauty booster smoothie
5min
Bircher muesli
12 Std. 10 Min
Boiled Eggs
20 Min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 Min
Coconut Yoghurt
19 Std. 15 Min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 Min
Orange and mango chia pudding
3h 15min
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40 Min
Carrot cake overnight oats (Diabetes)
1 Std.