Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Pumpkin pie porridge

Pumpkin pie porridge
4.1 80 βαθμολογίες
Προετοιμασία 5 λεπτ.
Σύνολο 20 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • pecans
    30 g
  • pumpkin peeled and cut into pieces (2-3 cm)
    250 g
  • pitted Medjool dates
    3
  • rolled oats
    150 g
  • chia seeds
    2 tsp
  • ground ginger
    ½ tsp
  • ground cinnamon
    1 tsp
  • ground nutmeg
    ½ tsp
  • water
    400 g
  • pure maple syrup to serve
  • apple cut into slices or spiralised, to serve
    1
  • desiccated coconut toasted, to serve (optional)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 12 mg
Πρωτεΐνη 9.9 g
Θερμίδες 1308.8 kJ / 311.5 kcal
Λιπαρά 15.8 g
Φυτικές ίνες 11 g
Κορεσμένα λιπαρά 7 g
Υδατάνθρακες 28.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Eat Well 102 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Apple and almond overnight oats (gut health)

4.7(378)

24ωρ. 10 λεπτ.

Baked beans

4.3(21)

13ωρ. 25 λεπτ.

Blueberry jam

4.6(38)

35 λεπτ.

Green smoothie

4.5(54)

10 λεπτ.

Raspberry smoothie bowl with chia seeds

4.8(70)

10 λεπτ.

Sweet potato pikelets

4.9(48)

45 λεπτ.

Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples

4.3(36)

1ωρ. 25 λεπτ.

Grab and go breakfast drink

4.3(83)

6ωρ.

Toasted muesli

4.7(10)

1ωρ. 40 λεπτ.

Apple and cinnamon muffins

4.5(344)

35 λεπτ.

Plum and raspberry chia puddings

4.5(65)

2ωρ. 30 λεπτ.

Orange and mango chia pudding

4.7(43)

3ωρ. 15 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων