Pumpkin pie porridge

Pumpkin pie porridge

4.0 77 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 20 λεπτ.

4 portions

Υλικά

pecans
30 g
pumpkin peeled and cut into pieces (2-3 cm)
250 g
pitted Medjool dates
3
rolled oats
150 g
chia seeds
2 tsp
ground ginger
½ tsp
ground cinnamon
1 tsp
ground nutmeg
½ tsp
water
400 g
pure maple syrup to serve
apple cut into slices or spiralised, to serve
1
desiccated coconut toasted, to serve (optional)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 12 mg

Πρωτεΐνη 9.9 g

Θερμίδες 1308.8 kJ / 311.5 kcal

Λιπαρά 15.8 g

Φυτικές ίνες 11 g

Κορεσμένα λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 28.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Eat Well 102 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Apple and almond overnight oats (gut health)

24 Std. 10 Min

Porridge

15 Min

Apple and cinnamon muffins

35 Min

CADA (4 ingredient muesli)

10 Min

American-style pancakes

45 Min

Quick porridge

10 Min

Magic muffins (Noni Jenkins)

30 Min

Poached Eggs

15 Min

Boiled Eggs

20 Min

Bircher muesli

12 Std. 10 Min

Grain-free granola (Noni Jenkins)

40 Min

Dutch baby pancake with fruit and yoghurt

35 Min

Εμφάνιση όλων