Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Quinoa patties
- 130 g tri-colour quinoa
- 850 g water
- ½ tsp salt
- 80 g Gruyère cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g chickpea (besan) flour
- 3 eggs
- 30 g white chia seeds
- 2 spring onions/shallots, cut into thin slices (3 mm)
- ¼ tsp ground black pepper
- olive oil, for frying
Smashed avocado
- 2 avocados, flesh only
- ½ lime, juice only
- 1 pinch salt
Poached eggs
- 1600 g water
- 30 g white vinegar
- oil, for brushing
- 4 eggs
- balsamic glaze, to serve
- fresh flat-leaf parsley, to serve
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2747 kJ / 654 kcal
- Πρωτεΐνη
- 26 g
- Υδατάνθρακες
- 30.5 g
- Λιπαρά
- 45.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.6 g
- Φυτικές ίνες
- 8.8 g
- Νάτριο
- 620.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAmerican-style pancakes
40 λεπτ.
Waffles
25min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10 min.
Cranberry and coconut toasted cereal
50 min
Pikelets
35 λεπτ.
Breakfast bars
1h 10 min
Tofu scramble
25min
Café-style banana bread
1h 45 min
Sous vide scrambled eggs
35 λεπτ.
Mini cheese scones with savoury butter
30 λεπτ.
Poached egg pots with smoked salmon and avocado salsa
30 λεπτ.
Souffle pancakes with berries
40 λεπτ.