
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Stone fruit compote
- 700 g water
- 2 nectarines stones removed and flesh cut into eighths
- 2 yellow peaches stones removed and flesh cut into eighths
- 1 vanilla bean split lengthways and seeds scraped
- 2 tsp pure maple syrup (optional)
- 2 pieces lemon peel (1 x 4 cm), no white pith
- 1 tbsp lemon juice
Nutty pancakes
- 50 g raw almonds
- 25 g walnuts
- 2 bananas (approx. 170 g), cut into pieces
- 3 eggs
- 1 tbsp ground cinnamon
- 1 tsp vanilla bean paste
- 1 tsp gluten free baking powder
- olive oil for frying
Assembly
- 40 g flaked almonds to serve
- 80 g Greek-style natural yoghurt to serve (optional)
- 80 g honey to serve (optional)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 355 kcal / 1491.2 kJ
- Πρωτεΐνη
- 10.6 g
- Λιπαρά
- 18.7 g
- Υδατάνθρακες
- 34.8 g
- Φυτικές ίνες
- 5.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3 g
- Νάτριο
- 128.2 mg