Συσκευές & Αξεσουάρ
Kichererbsensuppe mit Blattspinat
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
6 Portionen
Υλικά
-
Kichererbsen, getrocknet100 g
-
Karotten in Stücken200 g
-
gemischtes Gemüse (z. B. Zucchini, rote Paprikaschoten, Paradeiser), in Stücken200 g
-
Zwiebeln halbiert120 g
-
Knoblauchzehen2 - 3
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frischer Ingwer geschält (ca. 5 mm)1 Scheibe
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Butter in Stücken40 g
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Wasser1100 g
-
Tomatenmark20 g
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Salz1 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Currypulver1 ½ TL
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1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 TL
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Blattspinat, frisch in Streifen geschnitten100 - 125 g
-
Zitronensaft, frisch gepresst20 g
-
Sauerrahm6 TL
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 Portion
Πρωτεΐνη
5 g
Θερμίδες
619 kJ /
148 kcal
Λιπαρά
8 g
Φυτικές ίνες
5 g
Υδατάνθρακες
14 g
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