Sándwich integral de verduras con queso de cabra

Sándwich integral de verduras con queso de cabra

4.8 71 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

6 unidades

Υλικά

Salsa

120 - 130 g de yogur natural
10 g de mostaza a la antigua
20 g de aceite de oliva
25 g de miel
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida

Verdura

180 - 200 g de cebolla en juliana
180 - 200 g de pimiento rojo en juliana
30 g de aceite de oliva
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida
280 - 300 g de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
200 g de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
12 rebanadas de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
200 g de queso de cabra en rodajas
1 aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
20 - 30 g de espinacas baby frescas
20 - 30 g de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 unidad

Νάτριο 748.8 mg

Πρωτεΐνη 11.3 g

Θερμίδες 1541 kJ / 368 kcal

Λιπαρά 21.2 g

Φυτικές ίνες 5 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.4 g

Υδατάνθρακες 33.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fast food 10 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Huevos mollet con espinacas y crema de queso cheddar

35 min

Ensalada tex-mex de quinoa y pollo

30 min

Judías blancas con espinacas al azafrán

25 min

Judías verdes con patata y butifarra

45 min

Porrusalda con bacalao

40 min

Garbanzos con chistorra

40 min

Verdinas con bacalao en cocción lenta

16 godz. 30 min

Borrajas con almendras y jamón

45 min

Pimientos rellenos de arroz

1 godz.

Verdinas con almejas

14 godz.

Lentejas con kale

30 min

Patatas mare nostrum

1 godz.

Εμφάνιση όλων