Sogliola al vapore con verdurine

Sogliola al vapore con verdurine

4.4 36 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 porzioni

Υλικά

Sogliola

15 g olio extravergine di oliva
2 cucchiaini di aceto balsamico
2 filetti di sogliola senza pelle (circa 150 g l'uno)
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Verdure

30 g olio extravergine di oliva
1 spicchio di aglio a fettine
40 g di cipolla a tocchetti (2x3 cm)
40 g di peperone verde a tocchetti (2x3 cm)
1 pomodoro perino maturo senza pelle, a tocchetti (2x3 cm)
½ cucchiaino di sale
1 pizzico zucchero
3 - 4 foglie di basilico fresche lavate e asciugate, spezzate a mano

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Πρωτεΐνη 28.8 g

Θερμίδες 1525 kJ / 365 kcal

Λιπαρά 24.8 g

Φυτικές ίνες 1.2 g

Υδατάνθρακες 6.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Una Cena per due 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Polpette di fave e pecorino

40 λεπτ.

Filetto di orata con peperoni

25 λεπτ.

Razza in salsa di peperoni

1ωρ. 10 λεπτ.

Polpette con le sarde

25 λεπτ.

Tonno aromatizzato al profumo di limone

35 λεπτ.

Insalata di totani, gamberi e verdurine croccanti

45 λεπτ.

Lumachine in rosso

1ωρ. 40 λεπτ.

Filetto di salmone con purea di mele

55 λεπτ.

Quiche di salmone e porri

1ωρ. 25 λεπτ.

Crema di cavolfiore con merluzzo e pancetta croccante

30 λεπτ.

Tartare al tonno e avocado

1ωρ. 15 λεπτ.

Filetti di rana pescatrice all'alloro sottovuoto

2ωρ.

Εμφάνιση όλων