Israeli couscous salad
TM6 TM5 TM31

Israeli couscous salad

2.2 (100 βαθμολογίες)

Υλικά

Dressing

  • 3 garlic cloves
  • 60 g extra virgin olive oil, plus extra to taste
  • 50 g red onion, cut into halves
  • 1 tsp dried oregano
  • ½ tsp ground cumin
  • ½ tsp ground cinnamon
  • ½ tsp ground ginger
  • ⅛ tsp ground cayenne pepper
  • 1 tsp grated lemon zest, no white pith
  • 40 g lemon juice, plus extra to taste
  • 3 sprigs fresh mint, leaves only, torn into pieces
  • 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn into pieces
  • 3 sprigs fresh basil, leaves only, torn into pieces

Couscous salad

  • 800 g water
  • 200 g Israeli couscous, rinsed and drained (also known as pearl couscous)
  • 200 g red lentils, rinsed and drained
  • 200 g broccoli, broken into florets (2 cm)
  • 200 g cauliflower, broken into florets (2 cm)
  • 250 g cherry tomatoes, cut into halves
  • 100 g pitted Kalamata olives, cut into halves
  • 30 g pine nuts
  • 40 g shelled unsalted pistachio nuts
  • 40 g slivered almonds
  • 1 - 2 pinches sea salt, to taste
  • 1 - 2 pinches ground black pepper, to taste

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
3324.8 kJ / 791.5 kcal
Πρωτεΐνη
29.6 g
Υδατάνθρακες
70.5 g
Λιπαρά
40.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
5.1 g
Φυτικές ίνες
17.5 g
Νάτριο
398.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων