Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Dressing
- 3 garlic cloves
- 60 g extra virgin olive oil, plus extra to taste
- 50 g red onion, cut into halves
- 1 tsp dried oregano
- ½ tsp ground cumin
- ½ tsp ground cinnamon
- ½ tsp ground ginger
- ⅛ tsp ground cayenne pepper
- 1 tsp grated lemon zest, no white pith
- 40 g lemon juice, plus extra to taste
- 3 sprigs fresh mint, leaves only, torn into pieces
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, torn into pieces
- 3 sprigs fresh basil, leaves only, torn into pieces
Couscous salad
- 800 g water
- 200 g Israeli couscous, rinsed and drained (also known as pearl couscous)
- 200 g red lentils, rinsed and drained
- 200 g broccoli, broken into florets (2 cm)
- 200 g cauliflower, broken into florets (2 cm)
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
- 100 g pitted Kalamata olives, cut into halves
- 30 g pine nuts
- 40 g shelled unsalted pistachio nuts
- 40 g slivered almonds
- 1 - 2 pinches sea salt, to taste
- 1 - 2 pinches ground black pepper, to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3324.8 kJ / 791.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 29.6 g
- Υδατάνθρακες
- 70.5 g
- Λιπαρά
- 40.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.1 g
- Φυτικές ίνες
- 17.5 g
- Νάτριο
- 398.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνArroz a la Mexicana (Mexican rice)
35 λεπτ.
Kalguksu (chicken noodle soup)
1h 15min
Steamed eggplant and ricotta lasagne
1hod. 25min
Sushi Rice
1h 5 min
Dumpling wrappers
1hod.
Meat-free mushroom lasagne
1ωρ. 30 λεπτ.
Chilli crab pasta
35 λεπτ.
Creamy cauliflower and blue cheese pasta
40 λεπτ.
Macaroni cheese with a crunchy topping
1h 10 min
Japanese ramen noodles
1hod.
Lamb biryani with vegetable curry
1ωρ. 30 λεπτ.
Pumpkin risotto with bacon
40 λεπτ.