Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Няма оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 40 мин.

4 portions

Съставки

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 1672.4 mg

Протеин 32.2 g

Калории 2329 kJ / 556.7 kcal

Мазнини 2.4 g

Фибри 9.8 g

Наситените мазнини 0.5 g

Въглехидрати 103 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

IG BAS 112 Рецепти
Франция

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35 мин.

Papillotes de maquereau à la moutarde

25 мин.

Pavé de saumon sur lit de carottes et lentilles

55 мин.

Saumon à la sauce japonaise et légumes verts

30 мин.

Noix de saint-jacques, champignons à la noisette

1ч. 30 мин.

Merlan aux poivrons et au maïs

50 мин.

Gambas sautées au beurre persillé

15 мин.

Pétoncles marinières

40 мин.

Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate

50 мин.

Tourte saumon-oseille

1ч. 15 мин.

Curry vert de cabillaud

50 мин.

Burger scandinave

4ч. 10 мин.

Покажи всичко