Преминете към основното съдържание Търсене
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Няма оценки
Подготовка 20 мин.
Общо 40 мин.
4 portions
Регистрирайте се безплатно

Съставки

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 1672.4 mg
Протеин 32.2 g
Калории 2329 kJ / 556.7 kcal
Мазнини 2.4 g
Фибри 9.8 g
Наситените мазнини 0.5 g
Въглехидрати 103 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

IG BAS 112 Рецепти
Франция

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Gratin de pâtes au thon à la crème de poivrons

4.2(589)

40 min

Risotto aux fruits de mer sans lactose

4.7(44)

35 min

Marmites de la mer

4.3(215)

45 min

Clafoutis au thon à la tomate

4.3(181)

45 min

Saumon et riz aux champignons

4.3(123)

30 min

Soupe vietnamienne aux crevettes

4.3(128)

30 min

Saumon à l'orange et couscous de brocoli

4.8(73)

35 min

Fondue de poireaux au curry et noix de pétoncle

4.4(115)

55 min

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

4.4(134)

50 min

Lasagne au thon

4.3(165)

1 godz. 30 min

Spaghetti aux anchois et aux pignons

4.8(5)

50 min

Saumon mariné au soja, miel et sésame

4.6(391)

1 godz. 30 min

 Покажи всичко