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Filet de bar sauce aux courgettes
Подготовка 30 мин.
Общо 1ч.
4 portions
Съставки
-
1 échalote
-
100 g de carottes
-
50 g de pomme de terre coupée en morceaux
-
125 g de courgettes détaillées en dés
-
30 g d'huile d'olive
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
200 g de carottes taillées en lanières
-
125 g de courgettes détaillées en morceaux
-
1 poivron vert taillé en lanières
-
1 poivron jaune taillé en lanières
-
1 poivron rouge taillé en lanières
-
2 c. à café de curry en poudre
-
4 filets de bar (480 g env.)
-
3 feuilles de laitue
-
400 g d'eau
-
200 g de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide
-
100 g de crème liquide 30-40% m.g.
Трудност
лесно
Хранене за 1 portion
Протеин
31 g
Калории
2322 kJ /
553 kcal
Мазнини
22 g
Фибри
8 g
Въглехидрати
57 g
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Vive l'été ! Vol. I
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