Papillotes de poisson, semoule de carottes et courgettes

Papillotes de poisson, semoule de carottes et courgettes

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Подготовка 30 мин.

Общо 2ч. 50 мин.

4 portions

Съставки

5 brins de cerfeuil frais effeuillés, et un peu pour la finition
le zeste d'une orange non traitée
100 g de beurre aux cristaux de sel, bien ramolli
du sel
du poivre moulu
500 g de légumes de votre choix (carottes et courgette, par ex.), en morceaux
2 c. à soupe de son d'avoine
4 filets de lieu jaune (environ 600 g)

4 dos de cabillaud, (environ 600 g)
400 g d'eau

Трудност

средно

Хранене за 1 portion

Натрий 304.8 mg

Протеин 30.7 g

Калории 1598 kJ / 381.9 kcal

Мазнини 21.4 g

Фибри 5.5 g

Наситените мазнини 13 g

Въглехидрати 18.9 g

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