Fischlaibchen mit Ofengemüse

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Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

2 Portionen

Съставки

Knoblauchzehe halbiert
1
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
10 - 15 g
Zwiebeln halbiert
50 g
gekochte Erdäpfel, mehlig
250 g
frische Fischfilets in Stücken (2-3 cm)
150 g
Sardellenfilets, in Öl eingelegt abgetropft
40 g
Haferflocken glutenfrei (siehe Tipp)
20 g
Salz
½ - ¾ TL
Thymian, getrocknet
2 TL
Zitronensaft
1 Spritzer
Gemüse in Scheiben, (1 cm), z.B.: Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Kürbis
300 - 350 g
Öl zum Beträufeln

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1589 mg

Протеин 29 g

Калории 1441 kJ / 344 kcal

Мазнини 4 g

Фибри 10 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 47 g

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Също представено в

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Австрия

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